我国超过1/3的人睡眠“不及格” 专家:睡前数绵羊不利于睡眠accompany的名词

来源:互联网新闻 时间:2020-05-02 22:33

      今日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,平安出行”。据世界卫生组织数据显示,全世界范围内约有1/3的人存在睡眠障碍,而我国拥有各类睡眠障碍的人群也高达38%。如何才能睡个好觉?专家提示,市民应避免睡前数绵羊、周末补觉这两类“睡眠误区”。

      “睡不着,一些人会选择数绵羊或刷微博。其实科学研究表明,该方法对人们排遣焦虑情绪并没有明显效果。”长沙市中心医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师周芳指出,睡前看电视、玩游戏或刷微博,由于注意力要高度集中,不但不能催眠,反倒会成为睡眠“杀手”。

      夜晚通宵玩乐、白天或周末拼命补觉,这似乎成为了很多上班族的常态。长沙市中心医院神经内科主任、主任医师刘祝钦表示,补觉只限于短时间内的睡眠缺乏,若长期睡眠不够,并不能补回失去的睡眠。长沙市中医医院(长沙市第八医院)中医内科门诊主任医师蔡进建议,一般来说,“子时大睡,午时小憩”,即晚上11时前入睡,到翌日凌晨六七时起床,中午时分再小睡半个小时就可以达到很好的休息效果。“为了预防失眠,市民最好选择木板床,枕头的高度最好为6到9厘米。人最好的睡眠姿势为侧睡。” 长沙市第一医院神经医学中心主任、主任医师王爱民提醒。(编辑 吴敏洁)

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